Top 5 thực phẩm tốt cho đường ruột

Top 5 Thực Phẩm Tốt Cho Đường Ruột

Chứng đầy bụng, khó tiêu khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vô cùng. Cùng Nhà Bụt tìm hiểu top 5 thực phẩm tốt cho đường ruột để thoát khỏi tình trạng rối loạn tiêu hóa và để có cơ thể khỏe mạnh.

1. Sữa chua

Sữa chua luôn là thực phẩm tốt cho đường ruột mà nhiều người biết đến. Bởi sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn ( probiotic ) có thể ức chế vi khuẩn có hại, tạo ra axit lactic làm giảm pH trong ruột, giúp ngăn chặn sự trao đổi chất và sự hình thành các độc tố của vi khuẩn có hại. Từ đó giảm thiểu chứng tiêu chảy và táo bón, tăng cường hệ miễn dịch ruột.

2. Yến mạch

Do chứa hàm lượng chất xơ cao nên yến mạch rất tốt trong việc cải thiện chứng táo bón nặng. Bột yến mạch sẽ àm cho phân trở nên mềm mại, đi ngoài dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bột yên mạch có nhiều chất chống oxy hóa, protein, canxi, sắt, thiamin, phốt pho, riboflavin, magiê và kẽm rất tốt cho cơ thể.

Xem thêm: Yến mạch Bio

3. Chuối

Thực phẩm tốt cho đường ruột tiếp theo là chuối. Tuy là loại trái cây rẻ tiền và có quanh năm nhưng chuối có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện triệu chứng tiêu chảy do các chất xơ hòa tan trong chuối giúp hấp thụ chất lỏng trong lòng ruột. Ngoài ra, ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày còn giúp giúp giảm đầy hơi nhờ vào thành phần kali có trong chuối.

 Trong trường hợp bạn bị tiêu chảy, hãy nghiền 1 quả chuối chín và trộn với 1 chút muối cùng 1 thìa cà phê bột me, ăn 2 lần mỗi ngày cho đến khi ngừng tiêu chảy.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc vừa thơm ngon, dễ uống mà còn chứa một hàm lượng cao tanin hỗ trợ điều trị tiêu chảy rất tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, hoa cúc có thể giảm viêm ở ruột và làm giảm co thắt ruột.

 Cách pha trà: Cho hoa cúc khô vào nước sôi và hãm trong khoảng 15 phút, lọc lấy nước rồi thêm vào đó một chút nước cốt chanh rồi sử dụng. Nên dùng 3 lần/ngày.

Xem thêm: Trà cúc nụ

5. Gừng

Gừng là phương pháp dân gian trị đau bụng, đầy hơi rất hiệu quả. Vì thế, bạn chỉ cần dùng ½ muỗng gừng tươi sắc nhỏ, sau đó cho vào một cốc nước nóng. Khoảng 10 phút thêm một chút mật ong và sử dụng. Uống trà này 2-3 lần trong ngày để giảm chuột rút và đau bụng.

 Lưu ý: Những người bị huyết áp cao không nên sử dụng gừng để khắc phục các triệu chứng của hội chứng này.

Đó là top 5 thực phẩm tốt cho đường ruột mà bạn cần ghi nhớ để tự chăm sóc sức khỏe cho mình và người thân khi cần thiết, thay vì dùng các loại thuốc tây. Chúc bạn thành công