Thói quen ngủ trễ sau 23 giờ dẫn đến những hậu quả tiêu cực

Dù bất kỳ lý do gì, thói quen ngủ trễ sau 23 giờ dẫn đến những hậu quả tiêu cực mà bạn không thể ngờ. Cùng tìm hiểu đó là những hậu quả gì?

1. Trí nhớ bị giảm sút

Hệ thần kinh giao cảm vẫn ở trong trạng thái hưng phấn nếu như não bộ không được nghỉ ngơi do ngủ muộn. Nếu điều này lặp lại nhiều làm cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi vì làm việc quá sức sau một đêm dài, chắc chắn đều này sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn bị giảm sút, mất tập trung khi làm việc.

2. Thừa cân, béo phì

Trong những thói quen ngủ trễ sau 23 giờ dẫn đến những hậu quả tiêu cực thì tình trạng thừa cân rất dễ xảy ra mà không phải gầy đi.

Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể không gầy đi mà còn làm cho lượng mỡ thừa được tích tụ dẫn đến tình trạng thừa cân, gây béo phì. Ngoài ra thói quen này còn gây tổn hại đến nhan sắc, ảnh hưởng đến thân hình bạn đã dày công chăm sóc hàng ngày. Do đó, nếu không muốn cơ thể bị béo phì thì nên thay đổi ngay thói quen này!

3. Ảnh hưởng xấu đến làn da

Thức khuya sau 23 giờ là điều kiện thuận lợi để những nốt mụn có cơ hội xuất hiện trên da bạn vì thời điểm cơ thể nghỉ ngơi là lúc làn da bắt đầu nhiệm vụ bảo trì và tái tạo lại các tế bào. Thức khuya, đồng nghĩa với việc ngăn chặn hoạt động tự phục hồi của làn da, gây rối loạn hệ thần kinh. Do đó, làn da sẽ khô và xỉn màu hơn, kéo theo việc xuất hiện các vết thâm, nám. Đáng sợ hơn, da còn bắt đầu nổi mụn trứng cá và hình thành các nếp nhăn cùng những đốm tàn nhang xấu xí.

4. Nguy cơ mắc bệnh dạ dày

Thức khuya thường hay dẫn đến tình trạng hay bị đói bụng và dĩ nhiên ăn đêm thì sẽ rất có hại cho hệ tiêu hóa của chính mình. Dạ dày phải làm việc cả ngày nên chúng cũng cần được nghỉ ngơi, nhất là vào ban đêm. Khi bạn cứ kéo dài tình trạng ăn đêm liên tục sẽ làm cho dạ dày giảm chức năng khiến quá trình chuyển hóa thức ăn bị đình trệ bởi nó phải làm việc quá tải. Nếu cứ mãi duy trì thói quen xấu này một thời gian dài thì khi thức ăn lưu lại trong dạ dày quá lâu còn dẫn đến tình trạng tiết dịch bất thường, trầm trọng hơn còn có nguy cơ viêm loét dạ dày.

5. Nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Thức khuya khiến bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm khả năng miễn dịch. Lúc này, bạn sẽ dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến ung thư. Thậm chí, ngoài mắc các bệnh về ung thư thì cơ thể còn bị rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới gây ra các triệu chứng chậm kinh, đau bụng kinh…

5. Tổn thương gan

Gan là cơ quan trao đổi chất quan trọng nhất của cơ thể, khi bạn ngủ là lúc gan sẽ làm việc để giúp cơ thể bài tiết các độc tố. Thói quen ngủ muộn vô tình sẽ khiến gan bị thiếu hụt máu dẫn đến quá trình bài tiết các chất độc của gan bị gián đoạn. Chất độc tích tụ lại trong cơ thể lâu dài còn gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác, kéo theo nhiều bệnh tật không tốt cho sức khỏe.

Sau khi đọc bài viết về những thói quen ngủ trễ sau 23 giờ dẫn đến những hậu quả tiêu cực thì hãy dừng ngay thói quen trên để không gặp phải các hậu quả đáng tiếc. Khoảng thời gian ngủ tốt nhất sẽ bắt đầu từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau bạn nhé!