Những loại quả, hạt giúp trẻ thông minh

Trong giai đoạn phát triển, trẻ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để phát triển toàn diện về chất lẫn tinh thần. Những loại quả, hạt giúp trẻ thông minh dưới đây chứa rất nhiều lượng vitamin, khoáng chất đặc biệt, an toàn cho sức khỏe trẻ em mà các mẹ cần nên biết.

1. Quả óc chó

Với hàm lượng lượng axit béo Omega-3, quả óc chó là một trong những loại quả, hạt giúp trẻ thông minh mà bạn không thể bỏ qua. Theo nghiên cứu, lượng Omega-3 trong quả óc chó này lớn hơn gấp ba lần so với cá hồi có tác dụng giúp thúc đẩy sự phát triển trí não trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp bổ não, hỗ trợ hệ thần kinh phát triển tố, linh hoạt và nhạy bén. Quả óc chó được khuyến cáo sử dụng cho cả phụ nữ suốt thời kỳ mang thai để giúp bé sinh ra sẽ thông minh, khỏe mạnh. Tuy nhiên, giá thành của loại quả này khá đắt.

2. Hạt chia

Hạt Chia được đánh giá là một trong những loại siêu thực phẩm chứa nhiều lượng dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là axit béo Omega-3. Loại axit này kích thích não bộ hoạt động, tạo ra sự liên kết giữa các xung thần kinh, giúp bé năng động, nhớ lâu và tăng độ tập trung cao. Hạt chia thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng. Tuy nhiên trẻ em từ một tuổi trở lên mới sử dụng được.

Xem thêm: Hạt Chia Châu Âu

3. Hạt hạnh nhân

Trong suốt giai đoạn mang thai, các chuyên gia sức khỏe đều khuyên thai phụ nên dùng mỗi ngày từ 5-10 hạt hạnh nhân để bồi bổ cơ thể và giúp não bộ trẻ phát triển ngay từ trong bụng mẹ. Đó là do trong hạt hạnh nhân có chứa folate, axit folic và omega 3. Ba thành phần này giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo cũng như giúp trẻ thông minh hơn, nhạy bén nắm bắt mọi thứ xung quanh.

Xem thêm: Hạnh nhân nhập khẩu Tây Ban Nha

4. Trái xoài

Xoài là loại trái cây rất thơm ngon và chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như: vitamin C, B6, K, A và E, đặc biệt là vitamin B6 rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Đặc biệt, chất amino acid glutamine có trong xoài sẽ kích thích sự sản sinh DNA và đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định đến tinh thần cũng như chất lượng giấc ngủ.

5. Quả bí ngô

Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ, là thực phẩm giàu axit folic và vitamin B12 giúp giảm căng thẳng khi làm việc nhiều, tăng cường trí nhớ, sự tập trung cao độ. Cho trẻ ăn bí ngô sẽ giúp bé nhanh nhạy, học bài dễ thuộc và nhớ lâu hơn.

6. Quả bơ

Bơ là nguyên liệu chính cho nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và vitamin E có lợi cho sức khỏe não bộ, hệ thần kinh, để bé minh mẫn và năng động.

Những loại quả, hạt giúp trẻ thông minh trên đây đã được nghiên cứu và khuyến cáo sử dụng. Các mẹ nên cho bé dùng hằng ngày với lượng phù hợp, linh hoạt chế biến những món ăn khác nhau để giúp bé đỡ ngán. Hi vọng bài chia sẻ này sẽ giúp các mẹ có thêm kiến thức bổ ích để nuôi dưỡng con tốt nhất