Bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không?
Hạt hạnh nhân tuy nhỏ bé nhưng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao và đa dạng. Vậy bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không?
1. Hạt hạnh nhân rất tốt cho bà bầu và thai nhi
Hạt hạnh nhân là một trong những mẫu hạt khô tốt cho bà bầu, nó cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và nhiều vitamin và khoáng chất như protein, kẽm chất xơ, chất béo ….
Hạt hạnh nhân có lớp vỏ ngoài màu nâu vàng khá cứng, phần nhân bên trong đc bao bọc bởi một lớp ngoài mỏng thô ráp, nên lúc ăn các bạn phải bóc bỏ phần vỏ này.
Có hai loại hạt hạnh nhân chính: hạt được sấy khô tự nhiên hoặc hạt được tẩm ươp cùng các loại gia vị, phụ liệu khác để tăng thêm hương vị. Tuy nhiên, bà bầu nên chọn hạt hạnh nhân nguyên chất để tốt cho sức khỏe thai nhi để tránh ảnh hưởng bởi những chất phụ gia từ hạt hạnh nhân ướp.
2. Công dụng hạt hạnh nhân đối với bà bầu và thai nhi
>> Giảm rụng tóc
Khi mang thai các bà bầu thường có những sự thay đổi sinh lý trong cơ thể, tạo nên việc rụng tóc hoặc bị nám da. Ăn hạt hạnh nhân liên tiếp sẽ giúp cho các bà bầu giảm thiếu được tình trạng này một cách đáng kể. Bên cạnh đó, các vitamin còn giúp bà bầu sở hữu một làn da mịn màng, sáng khỏe, hạn chế bị khô nứt.
>> Ngăn tình trạng táo bón
Hạt hạnh nhân có thành phần chất xơ giúp đỡ trợ giúp hệ tiêu hóa, giúp đỡ bạn hấp thu chất dinh dưỡng một cách tối ưu nhất, tăng cường quá trình chuyển hóa và đào thải các chất độc hại, cặn bã ra ngoài đồng thời sẽ trợ giúp giảm thiểu tình trạng táo bón cho bà bầu.
>> Giúp não bộ thai nhi tăng trưởng
Hạt hạnh nhân giúp não bộ của trẻ được tăng trưởng một cách toàn diện nhất nhờ acid béo omega 3, phối kết hợp cùng hoạt chất phenylalanine, folate và acid folic. Bà bầu dùng hạt hạnh nhân liên tục giúp đỡ trẻ sinh ra thông thái hơn, khỏe mạnh hơn và nhất là hạn chế được tỷ lệ mắc các khuyết tật não bẩm sinh.
>> Tránh nguy cơ sinh non
Nhờ có nguyên tố magie mà lúc ăn hạt hạnh nhân các bà bầu sẽ tránh được nguy cơ sinh non, giúp trẻ khỏe mạnh hơn, có đủ dinh dưỡng cần thiết trong suốt thời giờ còn trong bụng mẹ.
>> Hỗ trợ tim mạch cho mẹ và bé
Theo kết quả của nhiều nghiên cứu y tế thì việc bà bầu liên tiếp ăn hạt hạnh nhân trước, trong và sau thời giờ mang thai sẽ có lợi cho cả mẹ và thai nhi có một trái tim khỏe mạnh. Bởi hạt hạnh nhân chứa thành phần lớn omega 3 có khả năng kiểm soát và khẳng định hàm lượng cholesterol xấu ở mức cho phép, đồng thời bảo an tim mạch và hệ tuần hoàn.
3. Ăn hạt hạnh nhân như thế nào?
- Để tăng thêm phần cuốn hút cho món ăn mọi người hãy thử say vỡ và rắc thêm vào món salad của mình nhé.
- Cũng có thể sử dụng hạt hạnh nhân để tạo ra các loại bánh, chế biến hạt hạnh nhân thành món sữa vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng lành mạnh.
Vậy chúng ta đã rõ bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không? Hãy bổ sung vào thực đơn ngay thôi! Nhớ là mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn tầm 30gr hạt hạnh nhân, tương đương với 20 tới 24 hạt là đủ.
Để mua hạt hạnh nhân nguyên chất, không phẩm màu, trồng theo phương pháp hữu cơ sạch 100%, vui lòng liên hệ:
| NHÀ BỤT
Địa chỉ: 856/2B Quang Trung, P.8, Q.Gò Vấp Email: lienhe@nhabut.com Điện thoại: 0905.065.166 |
