Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta!

Theo thống kê của tổ chức y tế thế giới, hàng năm có hơn 17 triệu người tử vong vì các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Trong đó, tại Việt Nam tỷ lệ tăng huyết áp ở những người trên 25 tuổi chiếm 25,1%. Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta!

Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta! 4
Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta!

1.  Những hệ lụy của bệnh tim mạch

Không phải ngẫu nhiên mà bệnh tim mạch được liệt vào danh sách những bệnh có tỷ lệ tử vong cao nhất. Người bị mắc bệnh tim mạch sẽ dễ dàng dẫn đến những hệ lụy

       –   Làm tổn thương các cơ quan chức năng khác: Bệnh tim mạch làm cho lượng máu đến thận bị suy giảm, dẫn đến suy thận. Ngoài ra, bị suy tim còn làm chất dịch tích tụ, gây áp lực lớn cho gan khiến gan bị tổn thương.

Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta! 3
Bệnh tim mạch rất dễ gây độ tử do tách nghẽn động mạch

      –  Ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh: Người bị mắc các chứng bệnh về tim thường có những triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, choáng váng, kiệt sức.

      –  Đối với phụ nữ, chúng khiến việc sinh nở trở nên khó khăn. Đó là do lượng oxy trong máu bị hạn chế bơm đến các cơ quan chức năng.

⚠ Tử vong, đột tử: Đột tử hay tử vong do bệnh tim mạch không còn là điều gì quá mới mẻ. Bệnh tim nếu không được điều trị kịp thời sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ đột tử do trụy tim hay nhồi máu cơ tim.

2. Đối tượng dễ mắc bệnh tim mạch

      – Người có dị tật bẩm sinh ở tim, người cao huyết áp, người lớn tuổi

      – Người thừa cân, béo phì, người nghiện thuốc lá, ít vận động

      – Người có lối sống không lành mạnh.

⚠ Nhìn chung, bệnh tim mạch không giới hạn ở độ tuổi nhất định. Vì thế ai cũng có nguy cơ bị chứng bệnh nan y này tấn công, kể cả giới trẻ

3. Những cách phòng ngừa tim mạch hiệu quả

     ✦ Ngủ đủ giấc

Thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến các mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực lên tim nhiều hơn. Hãy ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng/ngày là cách đơn giản để ngăn ngừa bệnh lí tim mạch. Ngoài ra, không thức quá khuya, tránh ăn no hoặc uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta! 5
Thức khuya rất dễ mắc bệnh tim mạch

     ✦ Tập thể dục thường xuyên

GS.TS.BS. Đỗ Doãn Lợi chia sẻ “Người trẻ cần dành thời gian hoạt động thể lực từ 30 – 60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần, tốt nhất là đều đặn hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch”. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi, yoga rất tốt cho sức khỏe trái tim, giúp phòng tránh các bệnh mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ.

     ✦ Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia

Khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotin, hắc ín, formaldehyt, cyanid… làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ, rối loạn nhịp tim…

Người thường xuyên uống nhiều rượu bia sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp cao gấp 1,5 – 2 lần so với người không uống rượu bia.

     ✦ Thói quen ăn uống hợp lý

HẠN CHẾ các loại thức ăn có chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol cao như: bơ, thịt đỏ, sữa béo, thịt mỡ, gan… và các loại thức ăn nhanh chế biến sẵn theo phương pháp chiên rán.

Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta! 1
Nên tăng cường ăn nhiều rau quả

HẠN CHẾ ăn mặn, tiêu thụ dưới 5g muối/ ngày theo khuyến cáo của WHO vì sức khỏe tim mạch.

NÊN ăn nhiều rau xanh, hoa quả chín (400gram/ngày/người), ăn nhiều các loại thực phẩm giàu omega 3, omega 6 như cá và đậu nành (đây là là các axít béo tốt cho tim mạch)

     ✦ Sử dụng 25g đạm đậu nành mỗi ngày

Đạm đậu nành chứa các loại axít amin thiết yếu và không chứa cholesterol như đạm động vật, giúp giảm nguy cơ bị tắc nghẽn, xơ vữa động mạch.

Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta! 6
Nên dùng 25g đạm đậu nành mỗi ngày

** PGS.TS. Lê Bạch Mai – Viện Phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Nguyên tắc dinh dưỡng hợp lí, người trưởng thành nên tiêu thụ lượng đạm đậu nành từ 15g – 25g/ngày (tương đương 50 – 80g đậu nành) để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thói quen này nên được duy trì mỗi ngày và bắt đầu càng sớm càng tốt.

Ngoài các món ăn quen thuộc như: đậu hũ, tàu phớ, nước tương… thì sữa đậu nành thơm ngon, tiện lợi cũng là một lựa chọn tốt để bổ sung đạm đậu nành hàng ngày.

❤ Mách bạn: Gần đây, một số loại sữa đậu nành, đậu hũ kém chất lượng được báo chí đưa tin rất nhiều khiến ai ai cũng hoang mang và không tin tưởng loại thực phẩm giàu đạm nhất này. Vì thế, để an toàn, bạn nên mua hạt đậu nành hữu cơ về chế biến sẽ đảm bảo sức khỏe hơn đấy!

Bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta! 2
Đậu nành Nhà Bụt nguyên chất 100%, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe

Nếu có nhu cầu mua đậu nành hữu cơ, sạch 100% không thuốc trừ sâu, hãy liên hệ với Nhà Bụt nhé! Nhà Bụt cam kết cung cấp các sản phẩm chất lượng, tuyệt đối nói không với các sản phẩm chứa chất tăng trưởng và hóa chất độc hại đến sức khỏe của người dùng!

Đừng để bệnh tim mạch đang đe dọa tính mạng của chúng ta!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *